Maak kennis met je Innerlijke Criticus

Ken je dat stemmetje in je: de Innerlijke Criticus? Bijna iedereen heeft zo’n innerlijke commentaarstem, eentje die je er voortdurend op wijst wat je verkeerd doet. Hij (maar het kan ook een zij zijn!) vergelijkt je met andere mensen en slaagt erin je te vertellen wie er allemaal slimmer, mooier, aardiger, creatiever is dan jij.
Je Innerlijke Criticus neemt zijn taak heel serieus en is nooit tevreden over jou. Hij bekritiseert je op alle terreinen van je leven: wat je eet, hoe je je werk doet, hoe je je kleedt, enzovoort. Hij zegt dingen als: ‘Wat zeg je dat onhandig’. ‘Doe niet zo onzeker’. ‘Die jurk maakt je dik’. Niet echt bevorderlijk voor je zelfvertrouwen.

Ontstaan van de Innerlijke Criticus
Vaak ontstaat dit stemmetje in onze jeugd. Als kind merk je dat je niet alles mag en kan wat je graag wilt. Als je dat toch doet, wordt er – subtiel of expliciet – afkeurend op je gereageerd. Dat voelt niet fijn en de Innerlijke Criticus wil je deze akelige momenten besparen. Hij beschermt je tegen kritiek van anderen, met name tegen de gevolgen daarvan.
Je kunt de Innerlijke Criticus zien als een deel van jezelf, je verstand. Vanuit compassie leef je echter meer vanuit je hart, in combinatie met een gezond verstand.

Wil jij je Innerlijke Criticus ontmoeten en met hem/haar leren omgaan?
Doe de inspiratie-oefening.

Deel 1: vragen
• Maak een lijstje van dingen waar jouw Innerlijke Criticus commentaar op heeft. Hoe denkt hij over je uiterlijk, over wat je eet en drinkt, over waar je je geld aan uitgeeft, over je professionaliteit, enzovoort?
• Op welke terreinen is hij bij jou het meest actief?
• Wat is de onderliggende zorg van je Innerlijke Criticus? Waar is hij bang voor?
• Wat kreeg je van huis uit mee over hoe het hoort en aan welke regels je je moet houden?

Deel 2: tips
• Stel je voor dat het lijstje dat je net maakte, niet van jou is, maar van een goede vriend(in). Hoe zou je dan over hem of haar oordelen? Hou je dan nog net zo veel van deze persoon? Vast wel. Dus waarom zou je er bij jezelf zo mee zitten?
• Kijk nog eens naar je eigen lijstje. Schrijf achter elk kritiekpunt: ‘en dat mag’. Dus bijvoorbeeld:
Ik heb vetrolletjes op mijn heupen en dat mag.
Ik ben niet goed in presenteren en dat mag.
Ik praat teveel en dat mag.

Voel wat dit met je doet!

Bron: boek Ik (k)en mijn ikken. Ontdek andere kanten van jezelf met Voice Dialogue (door Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn)

Zelfkritiek en compassie
Zelfkritiek kun je verzachten door met compassie naar jezelf te kijken. Blogs over compassie zijn:
* Test je zelfcompassie
* Ontdek de 5 misverstanden over compassie
* Tips voor meer compassie met jezelf.

► Fotocredit
Bovenrand: persoonlijk archief
In blog: inactief account (fotonummer 1122956) op Pixabay