Wat er gebeurde toen ik ophield met luisteren naar mijn fouten

‘Je kunt meer dan je denkt!’
De woorden overvallen me, maar ik voel dat ze gelijk heeft. Meestal komen ze uit mijn mond. Vandaag zijn de rollen opeens omgedraaid. Allerlei emoties draaien door me heen. Ik ben verrast, teleurgesteld en voel me betrapt. Al jaren ben ik een groot fan van positieve psychologie: een wetenschappelijke stroming die zich richt op de eigen kracht. Door cursussen, opleiding en er veel mee te doen voel ik me helemaal thuis in deze benadering. Het is een effectieve manier om klanten te ondersteunen. Nu val ik door de mand. Jaja, tegen anderen zeggen hoe ze iets moeten doen, maar er zelf een potje van maken – mooi is dat, mevrouw de coach! Hoe zit het met ‘practice what you preach?

Klaar voor het concert? Nou, bijna …
Sinds kort ben ik lid van een orkest en over een paar weken geven we een concert. De twaalf stukken die we dan spelen, zijn voor mij nieuw. Deels zijn ze behoorlijk lastig. Ik oefen thuis wat ik kan, maar merk dat ik tegen vragen aanloop. Welke vingers gebruik ik voor die nieuwe, hoge noot? Hoe maak ik trillers? Wat kan ik doen om de combinatie van noten zuiverder te krijgen? Gelukkig kan ik mijn vragen voorleggen aan hobojuf Esther.

De uitspraak die bleef naklinken
Voor haar als professional zijn de stukken vertrouwd. Bij een daarvan laat ze me een cd horen van een opname waaraan ze meewerkte. De muziek klinkt geweldig, alleen is het tempo adembenemend. Verbijsterd kijk ik haar aan: dat ga ik echt niet redden! Ze stelt me gerust met de opmerking dat mijn orkest vast een lager tempo zal nemen. Als we het stuk samen spelen, stelt ze voor om het iets sneller te doen dan ik net deed. Ik doe mijn best en al krijg ik niet alle noten mooi en tijdig uit mijn instrument, ik haal redelijk ongeschonden de eindstreep. En dan komt ze met die zin uit de eerste regel.

Waarom hoor ik alleen de missers?
Als ik er met haar over praat, wijst ze erop dat ik veel bezig ben met wat er niet goed gaat. Door mijn muzikale gevoel en een geoefend oor, luister ik nauwkeurig naar mijn eigen spel. Daarbij blijk ik dus vooral de focus te leggen op wat niet naar mijn zin gaat. Ze nodigt me uit om dat om te draaien en te beseffen dat het een enorme prestatie is om te zijn waar ik nu ben. ‘Wees blij met wat er is en doe daarnaast ook je best om het nog mooier te maken.’

Breinradio: tijd voor een nieuw kanaal
Terug in de bus naar huis mijmer ik over wat er vanmiddag gebeurde. Het zit blijkbaar in mij om vooral te luisteren naar negatieve zelfpraat. Naar dat stemmetje in mijn hoofd dat me vertelt dat ik iets niet goed doe of niet kan.
Dan grijpt de coach in mij in. ‘Hé, jij daar, luister eens even! Die negatieve gedachten van je, die komen ergens vandaan. Misschien uit je verleden, ooit aangeleerd of door nare ervaringen – eigenlijk maakt het niet uit. Veel belangrijker is dat hoe meer je met ze bezig bent, hoe meer je ze gaat geloven. Maar ik heb nieuws voor je: het zijn slechts gedachten, ze vormen niet de waarheid. Het enige wat je hoeft te doen, is stoppen met ze te herhalen.’

Van moppermodus naar meezingstand
Dat schudt me wakker. Natuurlijk weet ik hoe het werkt. Of beter gezegd: het IS vaak mijn werk als coach om dat aan anderen uit te leggen. Nu gaat het om mezelf. Ik herinner me eraan dat ik, in plaats van die negatieve zelfpraat, positieve gedachten moet herhalen. In coachtermen heten die: affirmaties. In gewone taal: overtuigingen die je goed doen voelen. Natuurlijk zijn dit ook slechts gedachten, maar door ze te herhalen, in je hoofd en hardop, krijgen ze meer waarde. Elke keer als je ze herhaalt, ga je er meer in geloven.

Ik blaas mezelf moed in
Hm, wat kan ik bedenken voor mezelf? Ik kom op zinnen als: ‘Ik heb vertrouwen in mijn vaardigheden’ en ‘Mijn vaardigheden worden steeds beter door oefening en ervaring’. Dat maakt me meteen blij. Ik schrijf ze op stickers en plak ze in mijn hobolesboek. Zo, kom maar op met die nieuwe stukken!

Wat denk jij vandaag over jezelf?
De meeste mensen hebben wel eens last van negatieve gedachten. Als dat bij jou ook zo is, help ik je graag om daar verandering in te brengen.
Als je positiever in het leven wilt staan, probeer dan eens gedachten uit als: ‘Ik ben dankbaar voor de goede dingen in mijn leven’ of ‘Ik ben tevreden met waar ik ben in mijn leven’.
Als je je positiever over je werk wilt voelen, proef dan eens de volgende gedachten: ‘Ik blijf groeien en mezelf ontwikkelen in mijn werk’ of ‘Ik ben een waardevolle medewerker en collega’.
Gebruik vooral je eigen woorden en oefen er vaak mee. Je zult merken dat het effect heeft. Hoe meer je oefent, hoe meer je effect voelt. Ik wens je veel succes – zet ‘m op!

PS Herken je dit? Deel dan jouw ervaring of favoriete positieve gedachte hieronder. Laat je inspireren én inspireer een ander.

Extra
* Werd je nieuwsgierig naar de positieve psychologie? Ontdek mijn verhaal hierover.
* Het blog Je hebt er al tientallen jaren last van, maar dat weet je niet beschijft de invloed van je opvoeding en wat je kunt doen als je daar anders mee om wilt gaan.

► Fotocredit
Bovenrand: Teodor Buhl via Pixabay
In blog: Anastasiya Badun via Unsplash